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Sie möchten dauerhaft nicht rauchen? Das ist möglich. Mit einem festen Willen und Unterstützung werden auch Sie bald nicht rauchen. Denn mit dem Rauchen aufhören ist möglich, viele Ex-Raucher vor Ihnen haben es auch geschafft. Wie wird man zum Ex-Raucher und wie hört man mit dem Rauchen auf?

Mit dem Rauchen aufhören, aber wie?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, dann gibt es viele Wege mit dem Nichtrauchen zu beginnen und wie Sie sich beim Rauchen aufhören unterstützen lassen können.

Nicht rauchen durch Selbsthilfe

Eine beliebte Methode dem Rauchen einen Schlusspunkt zu setzen ist die so genannte Schlusspunkt-Methode. Dabei setzen Sie sich einen bestimmten Tag und eine Bestimmte Uhrzeit, ab der Sie nicht mehr rauchen. Diesen Nichtraucher-Termin halten Sie dann dementsprechend auch ein. Durch den Entschluss nicht mehr zu rauchen, haben Sie bereits den ersten Schritt zu einem rauchfreien Leben getan, Sie müssen sich nur noch an den Termin halten und das Vorhaben nicht mehr zu rauchen auch durchstehen.

Wie Sie diesen Ihren feierlichen und eignen Nichtraucher-Tag begehen, ist ihnen überlassen. Viele Menschen berichten, dass sie an diesem Tag sämtliche Zigaretten im Vorrat entweder verschenkt oder vernichtet haben, andere tragen die letzte Zigaretten-Packung noch wochenlang herum, um sich immer wieder selbst an das Vorhaben nicht zu rauchen zu erinnern.

Egal wie Sie mit Ihrem eigenen Schlusspunkt umgehen und nicht mehr rauchen zu wollen, entscheidend ist der eigene Wille und die Durchhaltekraft. Durchaus erfolgreich ist die Methode, denn die meisten Menschen hören so auf zu rauchen. Es gibt viele Bücher zum Thema, nutzen Sie diese Unterstützung zu Ihrem Vorhaben nicht mehr zu rauchen.

Nikotin-Pflaster, Nikotin-Kaugummis und Nikotin-Sprays

Das in Zigaretten enthaltene Nikotin hat ein sehr hohes Suchtpotential. Starke Raucher sind demnach auch stark Nikotin-süchtig. Wer bisher viel geraucht hat, kann sich Unterstützung durch Nikotin-Pflaster, Nikotin-Kaugummis oder Nikotin-Sprays holen. Diese Nikotinhaltige Hilfsmittel, führen Ihnen den Suchtsstoff Nikotin zu, um Ihnen es zu erleichtern, mit dem Rauchen aufhören zu können.

Damit Sie in bestimmten Situationen das Verhaltensmuster des Rauchers besser durchbrechen können, helfen Ihnen Nikotin-Pflaster, Nikotin-Kaugummis oder Nikotin-Sprays die Situation ohne Nikotin und ohne Rauchen besser zu bewerkstelligen.

Wenn man dann als angehender Nichtraucher gemerkt hat, dass viele Situationen auch ohne Rauch funktionieren, können dann die Nikotin-Zufuhren durch Nikotin-Pflaster, Nikotin-Kaugummis oder Nikotin-Sprays verringert werden. Solche Nikotin-Pflaster, Nikotin-Kaugummis oder Nikotin-Sprays können Sie in der Apotheke kaufen, Ihr Apotheker berät Sie dazu gerne.

In der Gruppe mit dem Rauchen aufhören

Gemeinsam geht’s leichter: Das sagen sich viele Raucher. Unterstützung von Gleichgesinnten und nützliche Tipps erleichtern das Aufhören. Manche glauben, dass der Gruppenzwang dem Erfolg zuträglich ist. Die Teilnahme an solchen Seminaren kostet meist Geld, was jedoch durch die Kosteneinsparungen beim Nichtrauchen ausgeglichen wird. In den meisten verhaltenstherapeutisch aufgebauten Gruppen lernen Raucher, ihr Suchtverhalten zu verändern, Verhaltenautomatismen zu erkennen und zu beherrschen sowie – bei einem Rückfall – den schnellsten Weg in den Wiederausstieg zu finden.

Raucherentwöhnung durch Entspannung, Hypnose und Akupunktur

Raucher setzen die Zigarette oft als Möglichkeit zur Entspannung ein. Um dem angehenden Nichtraucher endere Werkzeuge zur Entspannung an die Hand geben zu können, sucht man sich Alternativen.

Es gibt spezielle Entspannungsübungen oder auch Hypnosen, die nicht nur zur Raucherentwöhnung dienen, sondern auch dauerhaft helfen nicht zu rauchen. Dabei lernt der angehende Raucher, ohne Nikotin oder andere Hilfsstoffe sich zu entspannen. Dieser Schritt ist ein wichtiger Schritt zum Nichtraucher.

Ebenso hilfreich kann Akupunktur sein, die zur Raucherentwöhnung angeboten wird. Dabei werden Akupunktur-Nadeln in Anti-Suchtpunkte am Ohr eingestochen. Diese Nichtraucher-Akupunktur ist nicht schmerzhaft, die Nadeln verbleiben ca. 20 Minuten im Ohr, diese Zeit nutzt man selbst zur Entspannung.

Ob Entspannungsübungen, Hypnose oder Akupunktur wirklich erfolgreich sind, Ihnen beim Rauchen aufhören hilfreich sind, ist umstritten.

Nicht mehr rauchen – Ärzte und Apotheker beraten

Holen Sie sich auf jeden Fall Unterstützung von Ärzten und Apothekern. Spezielle Gespräche zur Raucherentwöhnung bieten viele Ärzte an, diese geben in diesen Raucher-Gesprächen Tipps und ermutigen Sie in Ihrem Vorhaben mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Sollten Sie sich entschlossen haben, nicht mehr zu rauchen, sprechen Sie einfach Ihren Arzt an.