Januar 3, 2010
Sport hilft bei Raucherentwöhnung 0
Sport kann beim Nicht rauchen helfen, wenn man gerade dabei ist mit dem rauchen aufzuhören. Denn Sport kann nicht nur das direkte Verlangen nach dem Suchtmittel Nikotin senken sondern erleichtert auch erheblich die Raucherentwöhnung. Dies hat eine Studie der Universität Exeter in Großbritannien gezeigt. Die Studie konnte beweisen, dass ein 15-minütiges und intensives Training auf einem Fahrrad ausreichen kann, die Gier nach Zigaretten zu verringern.
Sport verhindert Rückfall
Rückfallgründe bei der Raucherentwöhnung sind meist Reize aus der Umwelt und dem sozialen Umfeld, die der Nikotinsüchtige aus Gewohnheit mit Zigaretten und dem Rauchen verbindet. Die Studie zeigte, dass das Risiko eines Rückfalls sinkt, wenn sich die Wahrnehmung solcher äußerlichen Reize verändert und dies ist durch aktive Bewegung möglich. Ein weiterer positiver Nebeneffekt bringt der regelmäßige Sport auch noch mit, denn Sport hilft bei einer ausgewogenen Ernährung den ehemaligen Rauchern, nicht zuzunehmen. Denn die gewohnte Zigarette wird ja bekanntlich oft durch Süßigkeiten ersetzt.
Wie funktionierte die Studie?
Die Raucher-Studie funktionierte so, dass die Teilnehmer der Studie 15 Stunden nicht mehr geraucht hatten, als sie neutrale Bilder und Bilder mit Raucherreizen betrachten sollten. Gemessen wurden dann dabei ihre Augenbewegungen, danach benutzte die Hälfte der Probanden dann das Fahrrad um Sport zu treiben, die andere Hälfte machte nichts und faulenzte. Danach mussten alle Teilnehmer der Studie die Bilder nochmals betrachten, die Augenbewegungen wurden abermals gemessen. Dabei ergab sich, dass die sportlichen Teilnehmer im Gegensatz zu den faulenzenden Probanden die Reizbilder weniger lang betrachteten, auch sprang ihr Blick weniger schnell von den neutralen Bildern zu den Raucherbildern über. Im Gesamtergebnis einer Befragung gaben die Radfahrenden Teilnehmern an, dass sie ein geringeres subjektives Verlangen nach Zigaretten haben. Also ist Sport ein wunderbares Mittel, bei der Raucherentwöhnung unterstützend zu wirken.
