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Ein gesunder Snack zwischendurch ist nicht nur gesund, er ist auch frisch, günstig und vor allem macht er nicht dick.

Wenn auf der einen Seite eine Schokoriegel 1,-€ und mehr an der Tankstelle kostet und dabei Unmengen an Zucker und Fett beinhaltet, so sind die gesunden Snacks für zwischendurch richtige Schlankmacher, weil sie so gut wie keine Kalorien enthalten. Und viel billiger sind sie obendrein…

Unsere Liste der gesunden Snacks für zwischendurch:

Je nach Geschmack, ob süß oder doch eher herb, wir schauen uns Obst und Gemüse getrennt an. Wer es lieber süß und fruchtig mag, sollte beim Obst zuschlagen, der eher natürliche Geschmack findet man bei Gemüse, weiter unten in unserer Liste der gesunden Snacks.

Obst und Früchte

• Orange
  Wer die Orange im Büro nebenbei naschen möchte, sollte Sie schon am Abend zuvor die Orange schälen und teilen. Verpackt in einer Aufbewahrungsbox hält sie gut für den nächsten Arbeitstag im Büro. Übrigens hat eine normal große Orange gerade mal 45 Kalorien. Das ist ungefähr soviel, wie man in 15 Minuten Büro-Arbeit auch wieder verbrennt. Da kann man auch gerne mal 2 oder mehr Orangen essen.
• Erdbeere
  Erdbeeren sind zur Saison äußerst süß, saftig und vor allem praktisch weil klein und handlich. Bitte erst im Büro waschen, da sonst die Erdbeeren matschig werden. Da Erdbeeren fast nur aus Wasser bestehen ist auch hier keine Gefahr viel Kalorien zu sich zu nehmen.
• Mandarine
  Mandarinen sind die kleinen Schwestern der Orangen und sind genauso gesund, fruchtig und süß wie die großen Verwandten. Allerdings sind sie praktischer, da Mandarinen leichter zu schälen sind und aufgrund ihrer Größe auch leichter zu portionieren. Mandarinen haben auch negative Kalorien (Man verbraucht mehr Kalorien es zu essen, als man zu sich nimmt), so können ruhig mehrere Mandarinen über den Tag hinweg verteilt gegessen werden.
• Wassermelonen
  Wassermelone gehört schon fast automatisch zu einem gesunden und gemütlichen Frühstück. Aber Wassermelonen können gekühlt und vorgeschnitten genauso gut auch mit ins Büro genommen werden. Fruchtig, frisch und lecker für den Snack zwischendurch. Und dass Wassermelonen fast nur aus Wasser bestehen dürfte bekannt sein.
• Apfel
  Der absolute Klassiker in Sachen Büro-Snack. Obwohl Äpfel nur 60 Kalorien pro 100g haben, sättigen sie ungemein gut und langanhaltend. Wer will kann sich Apfelstücke auch schon zuhause vorschneiden.
• Grapefruit
  Ein Grapefruit hat nur 72 Kalorien und deckt dabei den kompletten täglichen Bedarfs an Kalium. Der Grapefruit wird eine fettverbrennende Wirkung nachgesagt, die leider wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen wurde.
• Aprikose
  Aprikosen sind der ideale Snack für zwischendurch. Klein, nährstoffreich und voller Vitamine. Zwar schmecken Aprikosen wie alle anderen Früchte frisch gepflückt am Besten, aber auch im Büro sind sie gekühlt vor allem im Sommer ein gesunder Snack zwischendurch der absolut gesund ist.

Gemüse

• Blattsalat
  Blattsalate sind ballaststoffreich und vitaminhaltig und wenn man den Salat mit einem kalorienarmen Dressing kombiniert (extra Flasche), dann ist ein leckerer Salat auch ein Snack oder gar ein komplettes Essen fürs Büro.
• Tomate
  Der süß-herbe Geschmack einer reifen Tomate ist das gewisse Etwas für den Snack im Büro. Ob zum Butterbrot oder zum Salat oder auch ganz alleine, die Tomate ist saftig, gesund und heutztage auch wieder mit ordentlich viel Geschmack. Dazu ist sie äußerst praktisch weil klein und handlich, genau richtig fürs Büro.
• Gurke
  Wie die Tomate ist die Gurke eines der wasserreichsten Gemüse. Ob als Salat oder in Stücken mit Dip, auch die Gurke lässt sich zuhause gut vorbereiten und im Büro als kleine Frische- und Energie-Quelle genießen. Auch die Kalorien-Bilanz kann sich sehen lassen, die Gurke hat nur 12 Kalorien pro 100g.
• Karotte
  Karotten sind vitaminreich, gut für die Augen und voller Carotin. Als vitaminreicher Snack fürs Büro ist die Karotte mehr als geeignet und beugt angeblich sogar der Hautalterung vor.
• Sellerie
  Stangensellerie ist der Party-Snack schlechthin, aber auch genauso fürs Büro als gesunder Snack für zwischendurch geeignet. Zwar enthält Sellerie Salz und Zucker, aber auch viele wichtige Spurenelemente.

In dieser Liste der gesunden Snacks für Zwischendurch dürfte für jeden Geschmack etwas dabei sein. Wer clever ist, bereitet sich seinen Obst- oder Gemüse-Snack schon zuhause vor, so kann man neben der Arbeit im Büro immer ein bisschen naschen.