Dezember 25, 2009
Ist Wintersport gesund? 0
Wintersport ist auch in unseren Breitengraden ein beliebter Sport. Doch wie treibt man Wintersport und wie treibt man ihn richtig?
Und da jede Art von Wintersport verschiedene Anforderungen an einen selbst stellt, sollte man genau schauen, welchen Sport man im Winter betreibt, denn wenn der Schnee Landschaften in ein Wintermärchen verwandelt, ist Wintersport die ideale Freizeitaktivität, um Wohlbefinden zu tanken und das Immunsystem zu stärken. Doch welchen Sport für wen?
Skilanglauf
Gerade Skilanglauf ist so beliebt, weil neben der Ausdauer auch Herz-Kreislaufsystem und Atmung gestärkt und trainiert werden. Außerdem werden die Gelenke beim Skilanglauf geschont, kaum eine anderer Sport im Winter wirkt sich so positiv auf den kompletten Bewegungsapparat aus. Wer regelmäßig Skilanglauf trainiert kann dieses auch hervorragend als sportliche Unterstützung einer Diät oder zur Gewichtsreduktion einsetzen. Dazu ist Skilanglauf für fast jeden geeignet, da es praktisch in jedem Alter erlernt und betrieben werden kann und auch Ungeübte diesen Wintersport betreiben können.
Ski Alpin
Deutlich belastender ist alpiner Skisport. Vor allem werden beim Skialpin Kraft, Koordination und Konzentration trainiert. Die Verletzungsgefahr ist beim alpinen Ski durch die Belastungsspitzen und unvermeidbare Stürze deutlich höher als beim Skilanglauf. Daher sollten Ungeübte ihre Muskelkraft und Kondition unbedingt mit Skigymnastik stärken die schon im Sommer beginnen sollte..
Snowboard
Richtig Herausfordernd ist Snowboarden. Wer sich auf das Snowboard wagen möchte, sollte vor allem in Sachen Schnellkraft, Koordination und Bewegungsgefühl trainiert sein. Hauptsächlich werden Muskeln an Rumpf und Oberschenkeln belastet. Wer Snowboarden will sollte vor allem eines sein: körperliche Fitness ist unabdingbar, weil das Risiko eines Sturzes relativ hoch ist. Dabei ist die Hüfte beim Snowboard fahren besonders gefährdet.
Nordic Walking
Nordic Walking ist zu jeder Jahreszeit sehr gesundheitsfördernd. Nordic Walking ist praktisch ein Ausdauersport für jedes Lebensalter und für jede Lebenslage, da es außer Nordic-Walking-Stöcke keine besondere Ausrüstung benötigt. Ähnlich wie beim Skilanglauf ist auch beim Nordic-Walking der ganze Körper im Einsatz. Das wirkt sich positiv auf Herz- Kreislauf, Gewicht und Cholesterinspiegel aus.
Bergwandern
Bergwandern mit dem zu erwartenden Berg-Panorama wirkt äußerst entspannend auf Körper und Geist. Außerdem trainiert das Bergwandern das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise. Weitere positive Effekte sind die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rückenmuskulatur.
Das wichtigste beim Wintersport ist aber, dass man auf keinen Fall ganz und gar untrainiert ins Getümmel stürzt. Skigymnastik im Vorfeld senkt die Sturzgefahr und trainiert schon im Sommer Kraft, Kondition und die Koordination. Auch sollte man in den ersten Tagen die Sache ruhig etwas langsamer anzugehen. Hauptsächlich am Nachmittag lassen dann die Kräfte nach.
Mit folgenden zusätzlichen Tipps, wird der Wintersport dann wirklich zu einem spannenden und erholsamen Erlebnis:
Essen Sie nicht zu fett und nicht zu viel, denn kleine und kohlehydratreiche Zwischenmahlzeiten sind besser verträglich und zehren nicht so sehr an den Kräften. Wer viel isst, wird auch schnell müde. Auch sollten Sie Alkohol meiden und keinen Alkohol vor oder während des Skifahrens trinken, abends nur in Maßen. Um über den gesamten Winterurlaub fit zu sein, sollten Sie auch ausreichend schlafen, denn der Körper braucht bei anstrengender Betätigung seine Ruhepausen.
So kann einem schönen Winterurlaub nichts mehr im Wege stehen, wir wünschen viel Spaß.
