Dezember 7, 2009
Was tun bei Rückenschmerzen? 0
Egal ob Bandscheibenvorfall, Ischias, Hexenschuss. Alles davon ist schmerzhaft und für denjenigen, der an Rückenschmerzen leidet eine Tortur. Unser Rücken ist heute vielen und auch unnatürlichen Belastungen nicht gewachsen. Ursache von Rücken- und Gelenkbeschwerden ist meist eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur. Nichts ungewöhnliches in unserer sitzenden Gesellschaft.
Etwa 80% der Deutschen leiden an irgendeiner Form von Rückenschmerzen. Und die Rückenschmerzen haben viele Auslöser. Wir sitzen falsch, tragen das falsche Schuhwerk, wir treiben entweder keinen Sport oder viel zu wenig oder aber wir belasten den Bewegungsapparat beim Sport zu einseitig oder völlig falsch. Auch heben wir Lasten gerne falsch. Besonders betroffen sind Menschen mit Übergewicht. Was außer einer Diät sonst noch helfen kann, sieht man in dieser Übersicht.
Rückenschmerzen auf die Spur kommen
Jeder längere oder stärkere Rückenschmerz sollte unbedingt mit dem Arzt abgeklärt werden, denn nicht selten strahlen auch Nieren- oder Unterleibsschmerzen in den Rücken. Rückenschmerzen können neben einem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder Ischias auch von einer Arthrose der Wirbelgelenke, Haltungsfehlern oder anderem herrühren. Nur ein Arzt kann hier eine Diagnose zu den Rückenschmerzen stellen.
Meist Schuld an Rückenschmerzen: Schwache Muskeln
Rückenschmerzen treten meistens während den körperlichen Ruhephasen auf. Neben Fehlhaltung und Stress im Alltag und anderen Belastungen sind meist schlecht oder gar nicht trainierten Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine gut ausgebildete Muskulatur und einer aufrechte Haltung ist also das A und O, Menschen die bereits ein nennenswertes Problem im Wirbelsäulenbereich haben, sollte ein gezieltes Krafttraining unter Anleitung sarten, am besten in einem Rücken Fitness-Studio.
Bei einer schlechten Muskulatur wird der krumme Rücken vor dem Computer, das falsche Bücken nach dem Autoschlüssel, das ruckartige Heben des Wasserkastens oder zu viel Sitzen und Liegen zur Qual und zum Auslöser der Rückenschmerzen.
Selbsthilfe bei Rückenschmerzen
Bevor man in die Apotheke rennt oder einen Arzt aufsucht, können folgende Methoden durchaus Erfolg versprechen:
- Regelmäßig Sport treiben, die Wirbelsäule sollte allerdings nicht zu sehr belastet werden. Sportarten wie Rückenschwimmen, Radfahren und gezieltes Krafttraining wären empfehlenswert
- Gegen akute, lokal begrenzte Schmerzen helfen meist Salben mit entsprechenden Wirkstoffen, diese bekommen Sie unter anderem in einer Online Apotheke. Auch schmerzlindernde und entspannende Wärmesalben, Wärmepflaster sind dort erhältlich. Warme Wickel können bei Rückenschmerzen ebenso helfen.
- Auch helfen Bäder sehr gut. Machen Sie ein Wärmebad mit Heublumen-, Weidenrinde- oder Wacholderextrakten
- Schlafen Sie auf einer guten, festen Matratze. Denn so wird der Rücken an den richtigen Stellen unterstützt und entlastet.
- Weitere hilfreiche Methoden sind regelmäßige Sauna-Gänge, Kneipp-Anwendungen, Yoga, Autogenes Training, Krankengymnastik, Akupunktur und natürlich Massagen.
