Dezember 7, 2009
Vorsicht: Erhöhter Vitaminbedarf 0
Vitamine braucht jeder Mensch, doch es gibt Menschen die brauchen mehr Vitamine. Besonders wer seinen Körper ungutes antut oder einer gewissen Gruppe angehört, hat einen erhöhten Vitaminbedarf.
Gesunde Menschen mit einem gesunden Lebenswandel benötigen die normale Menge an Vitaminen, Menschen mit besonderen Belastungen haben einen höheren Bedarf an Vitaminen.
Wie gut man mit Vitaminen versorgt ist, hängt wie bereits erwähnt von unserer Lebensweise und unserer Ernährung ab. Wer sich gesund und vollwertig ernährt, nimmt meist automatisch auch ausreichend Vitamine zu sich und braucht somit keine Vitamine künstlich zusätzlich einnehmen. Doch durch besondere Belastungen wie beispielsweise bei einer Schwangerschaft, einer Diät oder als starker Raucher, kann man einen höheren Vitaminbedarf haben. Dann sollten zusätzliche Vitamine aus der Apotheke her.
Hier eine Übersicht der Gruppen, die zusätzlichen Bedarf an Vitaminen haben dürften:
- Schwangere Frauen und stillende Frauen haben meist einen erhöhten Bedarf an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6 und Folsäure.
- Starke Raucher brauchen meist 40 Prozent mehr Vitamin C als Nichtraucher. Als starker Raucher gilt man, wenn man mindestens 20 Zigaretten am Tag und mehr raucht.
- Wer regelmäßig Alkohol trinkt, sollte sich zusätzlich mit B-Vitaminen versorgen. Regelmäßig heisst regelmäßig und mindestens 1 Bier, 1 Wein oder ähnliches.
- Wer über 50 Jahre alt ist, braucht vitaminreicheres Essen als früher. Der Körper kann mit zunehmenden Alter immer weniger Vitamine aufnehmen und zwischenspeichern.
- Wer eine Schlankheitskur oder Diät macht, kann Probleme bekommen, da Vitamine meist zu kurz kommen.
- Bei einer regelmäßigen Medikamenten-Einnahme kann es zu einer Unterversorgung von Vitaminen kommen. Antibiotika oder auch die Antibaby-Pille hemmen die Vitaminaufnahme beispielsweise.
- Wer in Städten oder Stadt-ähnlichen Gebieten wohnt oder aber auch in der Nähe einer großen Industrieansiedlung wohnt, braucht mehr Antioxidantien (z.B. Vitamin E).
- Sportler brauchen oft mehr B-Vitamine und Antioxidantien.
Aber auch wer regelmäßig unter körperlichem oder auch seelischem Streß steht, z.B. durch chronische Erkrankungen, hat einen gesteigerten Vitaminbedarf der gedeckt werden sollte. Wer also zu den Risikogruppen gehört sollte mal mit seinem Arzt sprechen oder sich in der Apotheke beraten lassen.
