Eigentlich denken wir, wir würden genug trinken. Dem ist leider nicht so, denn meist trinken wir nur Kaffee, Tee oder alkoholische Getränke wie Wein, Sekt oder Bier. Doch leider viel zu wenig Wasser oder Säfte. Wir sollten also alle mehr trinken und vor allem auch das richtige trinken.
Wasser das Lebenselexier
Flüssigkeit ist für unseren Körper eine grundlegende Sache für unsere eigene Gesundheit. Da der menschliche Körper zu über 60 Prozent aus Wasser besteht sollten wir unserem Körper auch genügend davon zuführen. Unser Gehirn zum Beispiel ist eines der wasserreichsten Organe und benötigt einen regelmäßigen Feuchtigkeitsschub in Form von Füssigkeitsaufnahme, um effektiv arbeiten zu können. Deshalb ist es mehr wichtig, auch am Arbeitsplatz genug zu trinken um besser denken und um sich besser konzentrieren zu können!
Was passiert, wenn man zu wenig trinkt?
Die Folge von zu wenig Flüssigkeit können neben den körperlichen Beschwerden wie zum Beispiel Nierensteine, Thrombosen, Kreislaufbeschwerden oder Kopfschmerzen auch eine verminderte Konzentrationsfähigkeit sein. Dagegen hilft nur Trinken! Versuchen Sie es selbst einmal, dass Sie an einem bestimmten Tag im Büro besonders viel Wasser trinken, und Sie werden merken, dass Ihre Konzentration erheblich gesteigert wird.
Zwei Liter pro Tag
Ein Erwachsener braucht mindestens 2 Liter am Tag, und am allerbesten noch reines Wasser oder Mineralwasser. Wer dazu noch sportlich aktiv ist, sollte bis zu drei Liter oder trinken. Dabei ist aber wichtig, dass man sich selbst die Füssigkeitsaufnahme, also das Trinken auf den ganzen Tag verteilt und nicht viel auf einmal trinkt.
Besonders im Sommer oder wenn Sie gerade eine Diät machen sollten, braucht Ihr Körper noch mehr Wasser als an normalen Tagen, trinken Sie daher noch mehr. Was Sie trinken ist dabei sehr entscheidend. Meiden Sie Kaffee, Kakao, Limonade oder koffeinhaltigen Tee. Besser ist Wasser, Fruchtsaft-Schorle und ungesüßter Tee. Das ist gesundheitlich noch viel besser und Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie dadurch weniger Zucker oder weniger Fett zu sich nehmen.
Unsere Trink-Tipps für Sie:
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter über den ganzen Tag verteilt, noch besser sind 2 Liter oder mehr. Denken Sie immer daran, dass es nicht schädlich ist zuviel zu trinken. Was der Körper nicht braucht, scheidet er wieder aus
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit mindestens ein großes Glas Wasser
- Kaffee und schwarzer Tee enthalten Koffein, besser sind Mineralwasser, Fruchtschorle und ungesüßter Tee
- Viele Kinder mögen Schorlen aus Apfel-, Trauben-, Kirsch- oder Orangensaft und Wasser lieber als pures Mineral- oder Leitungswasser. Achten Sie aber darauf, dass diese Säfte keinen Zuckerzusatz haben.
- Trinken Sie schon vor Auftreten des eigentlichen Durstgefühls, denn wer Durst hat, hat eigentlich schon zu wenig getrunken da Durst auf einen schon bestehenden Flüssigkeitsmangel hinweist
- Trinken Sie vor, während und nach dem Sport genügend Wasser
- Eine gut gefüllte Wasserflasche mit einem Glas daneben auf Ihrem Schreibtisch erinnert Sie immer daran, regelmäßig zu trinken
