Dezember 30, 2009
Nebenwirkungen des Nichtrauchens 0
Das Nichtrauchen kann vor allem für aktuelle Raucher schwerwiegende Nebenwirkungen haben. So haben Raucher nicht nur Angst vor dem aufhören mit dem Rauchen weil Sie Entzugserscheinungen zu befürchten haben, auch die Gewichtszunahme ist ein wichtiges Thema wenn man mit dem Rauchen aufhören will.
Entzugserscheinungen in der Nikotin-Abstinenz
Viele aktuelle Raucher haben Angst vor den Entzugserscheinungen die kommen werden, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Viele die mit dem Rauchen aufgehört haben berichten von einer erhöhten Nervosität, starkem Herzklopfen, innerer Unruhe und teilweise erhebliche Schlafstörungen in den ersten Tagen nach dem aufhören. Schwierig ist dabei festzustellen, welche Entzugserscheinungen wirkliche Entzugserscheinungen auf Grund von der körperlichen Nikotin-Abhängigkeit sind, und welche Symptome auf die Angst zurück zu führen sind, in Zukunft ohne Zigaretten auskommen zu müssen.
Das Wichtigste beim nicht rauchen ist die innere und persönliche Einstellung: Man muss sich von dem Gedanken verabschieden, etwas Gutes (die Zigaretten) aufgegeben zu haben, sondern sich viel mehr auf die rauchfreie Zeit freuen und sich von der Nikotinsucht zu befreien. Wenn man das verstanden hat, dann sind die Angst-Symptome garnicht so schlimm.
Gewichtszunahme
Der Stoffwechsel wird durch Nikotin beschleunigt, wer also mit dem Rauchen aufhört, schraubt seinen Stoffwechsel automatisch wieder auf das persönliche Normalmaß herunter. Dadurch kann es passieren, dass man mit einer leichten Gewichtszunahme zu rechnen hat. Normalerweise beträgt diese Gewichtszunahme ca 2kg bis 7kg.
Vermeiden lässt sich diese Gewichtszunahme meist nicht. Dafür dass Sie eventuell mit mehr Pfunden leben müssen, dürfen Sie dafür ein besseres Leben ohne Zigaretten führen. Wichtig ist, um die Gewichtszunahme in Grenzen zu halten, dass Sie sich gesund und fettarm ernähren, Sport treiben und viel trinken. Eine anfängliche Diät nach den ersten 2 Wochen kann der Gewichtszunahme entgegenwirken.
