Wer das ein oder andere Kilo zu viel auf den Hüften hat oder gar übergewichtig ist, muß eine Diät machen. Dies ist zumindest die landläufige Meinung und auch die Meinung der Pharma-Industrie die ihre Diät-Pillen verkaufen will. Die Wissenschaft ist aber schon längst anderer Meinung, denn wer hungert, nimmt nicht automatisch ab.
Wer sich auf das Experiment Friss-die-Hälfte oder einer anderen Diät einlässt und dies mehr oder weniger erfolgreich durchsteht, hat oft das Problem des Jo-Jo-Effektes. Denn statt an Gewicht abzunehmen, gewöhnt sich der Körper bei einer Diät daran, daß er mit weniger Nahrung auskommen muß. Er stellt sich also auf eine niedrigere Energiezufuhr ein und zwingt sich selbst dazu auch wieder weniger Energie zu verbrauchen. Wird dann die Diät abgebrochen wie die meisten Diäten, also wieder wie zuvor weiter gegessen, so setzt der Körper den plötzlichen Nahrungsüberschuß in noch mehr Fettzellen um. Man nimmt wieder zu und hat oft dann ein noch höheres Gewicht als vor der Diät.
Rechnerisch ist die ganze Sache mehr als einfach: Der Mensch nimmt zu, wenn er mehr Energie in Form von Nahrung zu sich nimmt, als er verbraucht. So ist es mehr als logisch, dass man den überschüssigen Pfunden am Besten nicht mit einer Diät (also weniger Energiezufuhr) zu Leibe rückt, sondern die ganze Sache umkehrt und einfach den Energieverbrauch steigert. Das bedeutet dann in einem Wort: Sport.
Deshalb kann die Devise fürs Abnehmen nur lauten “Sport und Sport und nochmals Sport” oder aber je nach Gesundheitszustand “Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung”. Doch Sport oder Bewegung ist nicht gleich Sport oder Bewegung. Spazieren gehen, Schwimmen oder Laufen. Eben das was Ihnen Spaß macht. Was ist fast egal, wenn folgende zwei Vorraussetzungen erfüllt werden: Regelmäßigkeit und Angemessenheit. Treiben Sie regelmäßig Sport, ob täglich eine halbe Stunde oder 2 mal die Woche je 2 Stunden, die Regelmäßigkeit ist das Geheimnis. Und immer nur so, daß man dabei nicht all zu sehr außer Atem kommt. Die Fettverbrennung, und darum geht es ihnen ja, funktioniert nur dann optimal, wenn Sie sich beim Sport bequem mit ihrem Sport-Partner unterhalten können.
